Eine in den USA durchgeführte klinische Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme dieses Nährstoffs mit einer Verlangsamung der Zellalterung bei älteren Menschen verbunden ist.
Eine klinische Studie bringt die tägliche Einnahme von Vitamin D3 mit einer Verlängerung des Lebens bei älteren Menschen und einer Verbesserung der Lebensqualität in Verbindung.
Vitamin D3 kann viel mehr sein als nur ein Nahrungsergänzungsmittel: Aktuelle wissenschaftliche Studien bringen es mit dem Geheimnis der Langlebigkeit älterer Menschen in Verbindung. Zusätzlich zu seiner bekannten Rolle für die Knochengesundheit entwickelt sich dieser Nährstoff zu einem potenziellen Verbündeten bei der Erhaltung der Zelljugend und dem Schutz vor altersbedingten Krankheiten.
Die aktuelle Forschung wirft eine zentrale Frage auf: Kann Vitamin D3 die Lebensdauer beeinflussen? Die neuen Daten bringen neue Erkenntnisse über das Potenzial ihrer Nutzung für diejenigen, die dies möchten Gesundes Altern und Verbesserung der Lebensqualität im Alter .
Eine klinische Studie zeigte die Wirkung von Vitamin D3.
In randomisierter Form klinische Studie durchgeführt in USA und von der Zeitschrift zitiert Verhütung Mehr als 1.000 amerikanische Frauen über 55 und Männer über 50 wurden vier Jahre lang beobachtet. Die Studie zeigte, dass diejenigen, die täglich 2.000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 einnahmen, dies auch taten weniger Telomerverkürzung im Vergleich zu denen, die ein Placebo oder Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.
Vitamin-D3-Ergänzungen hatten einen positiven Effekt auf die Aufrechterhaltung der Telomerlänge, Schlüsselindikatoren der Zellalterung.
Telomere – Strukturen an den Enden von Chromosomen – gelten als biologischer Marker für die Zellalterung: Je kürzer sie sind, desto höher ist das Risiko, chronische Krankheiten und Anzeichen vorzeitiger Alterung zu entwickeln.
Wirkung auf Telomere und Zellalterung
Joseph Mercola Ein Hausarzt erklärte, dass Telomere „Schutzkappen auf Chromosomen sind, die sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnutzen“.
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Wenn diese Strukturen schnell zusammenbrechen, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs und es treten sichtbare Zeichen des Alterns auf. Mercola stellte fest, dass die Gruppe, die Vitamin-D3-Ergänzungsmittel einnahm, eine höhere Telomerintegrität beibehielt, was seiner Meinung nach ein Zeichen dafür ist „messbare Verlangsamung der Zellalterung“.
Umgekehrt konnten diejenigen, die Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, keinen ähnlichen Effekt auf die Telomere feststellen, was dies unterstreicht die spezifische Wirkung von Vitamin D3 auf diesen wichtigen biologischen Prozess . Diese Entdeckung legt nahe, dass Vitamin D3 eine einzigartige Rolle beim Schutz des genetischen Materials und damit bei der langfristigen Erhaltung der Gesundheit spielen könnte.
Vitamin D3 hat entzündungshemmende Eigenschaften, unterstützt die Immunität und schützt die Mitochondrien, die für den Energie- und Zellstoffwechsel unerlässlich sind.
Zu den beteiligten Mechanismen stellte der Experte fest, dass Vitamin D entzündungshemmend wirkt, das Immunsystem stärkt und die Zellfunktionen, insbesondere die Mitochondrien, positiv beeinflusst. „Mitochondrien sind die Energiefabriken der Zellen und ihre Gesundheit trägt zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselaktivität, Stabilität und sogar der Gehirnfunktion bei.“ “, erklärte Mercola.
Darüber hinaus fördert Vitamin D die Produktion von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans, das oxidativen Stress bekämpft und zur Erhaltung der Zellgesundheit beiträgt, was einige seiner Vorteile auf genetischer und metabolischer Ebene erklären könnte.
Einschränkungen und Empfehlungen von Experten
Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, weist die Studie einige Einschränkungen auf, wie beispielsweise die geringe demografische und gesundheitliche Vielfalt der Teilnehmer, die die Gesamtzuverlässigkeit der erzielten Ergebnisse einschränken können. Davis betonte das „Weitere Untersuchungen werden dazu beitragen, das Gesamtbild zu klären und den Nutzen für breitere Bevölkerungsgruppen zu bestätigen.“
Beide Experten betonten, dass es wichtig sei Überschreiten Sie nicht die von den National Institutes of Health empfohlene Tagesdosis an Vitamin D von 2000 IE als Maximum.
Die Einhaltung einer mediterranen Ernährung, körperliche Aktivität, ausreichend Ruhe und ein aktives soziales Leben bleiben neben der Einnahme von Vitamin-D3-Ergänzungsmitteln Schlüsselfaktoren für ein gesundes Altern.
Sie empfahlen außerdem, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt zu konsultieren. Das haben sie betont Gesundes Altern hängt von der Einhaltung der Mittelmeerdiät, regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausreichend Ruhe und einem aktiven sozialen Leben ab ; Nahrungsergänzungsmittel sollten nur als Ergänzung und nicht als Ersatz für diese Gewohnheiten betrachtet werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Körper Vitamin D dank Sonnenlicht und bestimmten Nahrungsmitteln auf natürliche Weise in geringen Mengen aufnehmen kann. Beide Experten empfahlen, vor der Erwägung der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln eine Blutuntersuchung durchzuführen, um den individuellen Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen und gemeinsam mit dem Arzt die Notwendigkeit der Verwendung im Einzelfall zu ermitteln.
