Wenn Sie Immunität, Wohlbefinden und Gesundheit genießen möchten, müssen Sie sich um Ihren Darm kümmern. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, es in Ihre Ernährung aufzunehmen Produkte, die reich an Ballaststoffen sind. Sie können sie zu einem leckeren, einfachen und günstigen Dessert einschmuggeln. Im folgenden Artikel verraten wir Ihnen, wie man Leinsamengelee herstelltund wie sich ein solcher Snack auf den Körper auswirkt.
Die Basis dieses Gelees ist natürlich gewöhnliche Leinsamendie viele Ballaststoffe enthalten, die für eine gute Verdauung und eine Verbesserung der Darmmotilität verantwortlich sind. Es hilft auch, Blähungen und Blähungen vorzubeugen. Auch Ballaststoffe wirken sich aus Verbesserung der Darmfloraderen Zustand maßgeblich für die Immunität des Körpers verantwortlich ist. Darüber hinaus ist diese Zutat Es ist außerdem für das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit verantwortlich und regt den Stoffwechsel an, was für Menschen wichtig ist, die überschüssiges Körpergewicht verlieren möchten. Als ob das nicht genug wäre, tragen ausreichende Mengen an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung dazu bei, einen normalen Blutzucker- und Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
Leinsamen enthalten außerdem gesunde, ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die für den Kreislauf äußerst wertvoll sind. Sie unterstützen die Herzgesundheit, sorgen für den richtigen Blutdruck, senken zu hohe Werte an „schlechtem“ Cholesterin und Triglyceriden und wirken zudem antiatherosklerotisch. Sie helfen auch Kümmere dich um das Nervensystemeinschließlich der Gehirnfunktion wirken sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus.
Auch Leinsamen enthalten Antioxidantien, die den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützenreduzieren oxidativen Stress und haben außerdem Anti-Aging-, entzündungshemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften.
Leinsamengelee liefert außerdem B-Vitaminedie das Nerven-, Kreislauf- und Hormonsystem sowie Stoffwechselprozesse unterstützen. Auch an Mineralien herrscht kein Mangel, wie zum Beispiel: Magnesiumwas sich positiv auf die Funktion von Gehirn, Herz und Muskeln auswirkt; Manganwas unter anderem die Knochengesundheit unterstützt; Ob ZinkStärkung der Immunität.
Die im Leinsamengelee enthaltenen Schleimstoffe wirken beruhigend auf den Verdauungstrakt. Daher wird diese Mischung für Menschen mit Magenproblemen, sogar Geschwüren oder Reizdarmsyndrom empfohlen.
Vorbereitung Leinsamengelee Es ist sehr einfach und welche Zusätze Sie hinzufügen, hängt von Ihren Geschmacksvorlieben ab. Es ist zu beachten, dass Leinsamen vor dem Verzehr gemahlen werden sollten, damit die darin enthaltenen Nährstoffe besser aufgenommen werden können. Dies sollte jedoch unmittelbar vor der Anwendung erfolgen.
Zutaten:
- 2 Esslöffel Leinsamen,
- 100 ml Wasser,
- 1 kleiner Apfel,
- 1 Teelöffel Honig,
- eine Prise Zimt.
Vorbereitung:
- Mahlen Sie die Leinsamen und gießen Sie sie in eine Schüssel oder Tasse.
- Heißes Wasser aufgießen, mischen und eine Viertelstunde quellen lassen.
- Den Apfel reiben, zum Gelee geben, Zimt und Honig hinzufügen.
- Alles vermischen.
Quellen: Terazgotuje.pl
