Die beliebteste Basis für die Herstellung von Haferflocken ist Milch. Die milchige Basis macht es Das Gericht ist cremig, aber gleichzeitig fettig. Für Menschen, denen ihre Figur am Herzen liegt oder die abnehmen möchten, kann dies ein Problem darstellen. Dann lohnt es sich, nach Alternativen zu greifen.
Ebenso oft Haferflocken werden mit Wasser zubereitet. Diese Version ist viel magerer und leicht verdaulich. Allerdings kann der etwas sterile Geschmack der Flocken selbst störend sein. Aus diesem Grund empfehlen es einige Leute Kombination aus Milch und Wasser im Verhältnis 1:1.
Anstelle von Milch können Sie auch Haferflocken hinzufügen Wasser kombiniert mit isoliert Proteinpulver. Diese Variante ist leichter und kalorienärmer als Milch und hat einen angenehm milchigen Geschmack und eine cremige Konsistenz. Darüber hinaus dank der erhöhten Proteinmenge es wird dich mehr sättigen.
Wir können Milch auch in Haferflocken ersetzen Naturjoghurt oder Buttermilch. Bei dieser Variante schmecken die Flocken kalt am besten. Sie sind etwas dicker als bei Verwendung von Wasser, haben aber einen unverwechselbaren Geschmack. Es verleiht Haferflocken außerdem einen ungewöhnlichen Geschmack und eine ungewöhnliche Konsistenz Kefir.
Das Trinken von Kefir ist eine einfache Möglichkeit, gesunde, lebende Bakterienkulturen zu züchten. Es ist auch eine Quelle Vitamin KA, D und B-Vitamine. Finden wir auch im Getränk Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium.
Kefir an Eigenschaften Für die Darmgesundheit sorgen. Das Getränk enthält natürliche Probiotika, die zur Wiederherstellung der normalen Darmflora beitragen. Dies sorgt für einen regelmäßigen Stuhlgang und beugt Verstopfung vor. Sie sorgen für gesunde Verdauungsprozesse und reduzieren die Zahl der sich entwickelnden Infektionen des Verdauungssystems.
Das Trinken von Kefir hat eine antibakterielle Wirkung auf den Körper. Es wird wieder aufgebaut Immunität eines geschwächten Körpers. Es schützt vor Angriffen von Krankheitserregern und deren Umwandlung in größere Infektionen wie Erkältungen oder Grippe. Auch ein milchiges Getränk kann entzündungshemmend wirken. Dies wird ein Heilmittel gegen Asthma und Allergien sein.
Calciumdosis in Kefir unterstützt die Gesundheit des Skelettsystems. Regelmäßiges Trinken des Getränks erhöht die Knochendichte und minimiert das Risiko von Schäden und Brüchen. Es beugt Osteoporose und Karies vor.
Darüber hinaus beschleunigt das Trinken von Kefir Ihren Stoffwechsel, und das war’s führt zu einer schnelleren und besseren Fettverbrennung. Darüber hinaus versorgt es Ihren Körper mit einer kleinen Menge Kalorien und hält Sie stundenlang satt. Dadurch wird es einfacher, das vorgesehene Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten verringert das Verlangen nach Snacks ungesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten.
Kefir kann zu hohe Konzentrationen reduzieren Cholesterin im Blut. Dies führt zu einem Schutz des Kreislaufsystems. Das Getränk hat antiatherosklerotische Eigenschaften und verringert das Risiko, unter anderem an ischämischen Erkrankungen, Herzinfarkt und Bluthochdruck zu erkranken.
Eine Empfehlung ist die Kombination von Haferflocken mit Kefir perfekt für diejenigen, die wollen Befreien Sie sich von unnötigem Fettgewebe. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, was ausgezeichnet ist beschleunigt den Stoffwechsel. Die Eigenschaften von Kefir verbessern auch die Fettverbrennung. Wenn Sie jeden Tag solche Haferflocken essen, werden Sie sich besser fühlen Der Bauch wird sichtbar flacher und die Taille wird sichtbar und betont.
Die Zubereitung von Haferflocken mit Kefir unterscheidet sich geringfügig von der traditionellen Portion Müsli. Um 5 Esslöffel Flocken mit 200 ml kaltem Kefir übergießen. Alles vermischen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Am besten lässt man es jedoch über Nacht so stehen.
Fügen Sie nach dieser Zeit Ihre Lieblingszutaten zum Gericht hinzu: Obst, Kleie, aromatisierter Joghurt, Samen oder Körner. Haferflocken mit Kefir sind essfertig.
Quelle: Terazgotuje.pl
