Wasser versorgt den Körper unabhängig von der Temperatur mit Feuchtigkeit, aber für viele Menschen ist es einfacher, morgens ein warmes Getränk zu trinken, insbesondere direkt nach dem Aufwachen. Dies ist der Moment, in dem der Körper nach einigen Stunden Schlaf, also dem ersten Glas Flüssigkeit, teilweise dehydriert ist Hilft bei der Wiederherstellung des Wasser- und Elektrolytgleichgewichts. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Nierenfunktion, die Aufrechterhaltung des Blutvolumens, den Nährstofftransport und die kognitiven Funktionen des Gehirns. Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann zu Konzentrations- und Energiemangel führen. Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) weisen darauf hin, dass Erwachsene tagsüber essen sollten ca. 2 bis 2,5 Liter Wasser aus Getränken und Lebensmitteln.
Die am häufigsten genannten Vorteile von warmem Wasser betreffen die Funktion des Verdauungstrakts und das allgemeine Wohlbefinden des Körpers. Morgens ein warmes Getränk zu trinken kann belebend sein der sogenannte gastrokolische ReflexDies ist eine natürliche Reaktion des Verdauungssystems, die auftritt, nachdem der Magen voll ist und den Stuhlgang fördert. Dies wird auch durch klinische Studien bestätigt. In einer 2025 im Journal of Neurogastroenterology and Motility veröffentlichten Arbeit zeigte das Forscherteam, dass bei Patienten mit Verstopfung nach einer orthopädischen Operation das regelmäßige Trinken von warmem Wasser die Schwere der Symptome verringerte und die Häufigkeit des Stuhlgangs verbesserte. Eine Studie von N. Pross und Kollegen aus dem Jahr 2014, veröffentlicht in PLoS One, zeigte wiederum, dass eine Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme bei Menschen, die zuvor kleine Mengen Flüssigkeit zu sich genommen hatten, die Stimmung verbesserte. reduzierte Müdigkeit und verbessertes subjektives Wohlbefinden.
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Unter dem Gesichtspunkt der Flüssigkeitszufuhr erfüllen sowohl kaltes als auch heißes Wasser die gleiche Grundfunktion, da der Körper es zur Regulierung der Körpertemperatur, zum Transport von Nährstoffen usw. verwendet Entfernung von Stoffwechselprodukten. Der Unterschied besteht vor allem darin, in welcher Situation ein bestimmtes Getränk besser wirkt. Kaltes Wasser wird oft nach körperlicher Anstrengung und an heißen Tagen gewählt, weil man sich dadurch schneller erfrischt fühlt. Heißes oder deutlich warmes Wasser ist am Morgen oder bei kaltem Wetter angenehmer, wenn der Körper besser auf ein mildes, wärmendes Getränk reagiert. Viele Menschen stellen außerdem fest, dass warme Flüssigkeiten leichter auf nüchternen Magen getrunken werden können und keine Übelkeit verursachen ein plötzliches Kältegefühl im Körper.
Heißes Wasser hat zudem den Vorteil, beruhigend zu wirken und die Entspannung zu fördern, weshalb es oft in abendlichen Ritualen vor dem Schlafengehen vorkommt. Ein warmes Getränk kann Linderung bei gereiztem Hals bringen und das Spannungsgefühl im Verdauungstrakt reduzieren, weshalb es oft gewählt wird. bei Erkältungen oder leichten Verdauungsbeschwerden. Es ist jedoch zu beachten, dass das Getränk nicht zu heiß sein sollte, da eine zu hohe Temperatur die Schleimhäute von Mund und Speiseröhre reizen kann. Die beste Lösung ist eindeutig warmes Wasser, aber bequem zum gemütlichen Trinken.
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Am besten verwenden Sie deutlich warmes, aber nicht kochendes Wasser. Es gilt als sicher und komfortabel Temperatur etwa 50 bis 60 Grad Celsiusalso eines, das nicht auf der Zunge brennt und es einem ermöglicht, das Getränk in ruhigen Schlucken zu trinken. Ein guter Zeitpunkt für das erste Glas ist morgens, denn nach ein paar Stunden Schlaf ist der Körper teilweise dehydriert. Warmes Wasser hilft Ihnen dann, sanft in den Tag zu starten Füllen Sie Flüssigkeiten ohne Koffein und Zucker auf.
Sie können auch abends eine kleine Menge warmes Wasser trinken, insbesondere wenn es eine beruhigende Wirkung auf uns hat fördert die Ruhe vor dem Schlafengehen. Meistens reicht einfaches Flaschen- oder Leitungswasser nach dem Kochen aus, ohne dass besondere Zutaten hinzugefügt werden müssen. Zitrone, Ingwer oder etwas Honig können den Geschmack verbessern, sind aber keine Voraussetzung für eine gesundheitliche Wirkung. Regelmäßigkeit ist das Wichtigste, weil sie bestimmt richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers.
Quelle: Terazgotuje.pl
